A magas vérnyomás fogyasztói társadalmunk egyik legjelentõsebb civilizációs betegsége, amely elsõsorban életmódunkra vezethetõ vissza. Az Eurostat adatai szerint ma Magyarországon a 15 év felettiek 32%-a szenved magas vérnyomástól. Megközelítõleg ennyien lehetnek, akiknél már diagnosztizálták a tünetet és körülbelül ennyien lehetnek azok is, akiknek magas a vérnyomásuk, de nem tudnak róla, illetve hajlamuk van rá.

A hipertónia a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség, kialakulásának az évek számának növekedésével egyre nagyobb a kockázata. Magyarországon évente 60-65 ezer ember halálában játszik szerepet. A nõk és a férfiak esetében is vezetõ halálok.

A felnõttkori normális vérnyomás 130/85 higanymilliméter körül mozog. Magas vérnyomásról 140/90 Hgmm vérnyomásérték felett beszélünk. A gyakran súlyos és sokszor végzetes kimenetelû szívinfarktus, illetve agyvérzés – stroke, szélütés – oka az esetek jelentõs részében a tartósan magas vérnyomás.

Magas vérnyomásról 140/90 Hgmm vérnyomásérték felett beszélünk    Fotó: freepik.com

A nem túl magas vérnyomást még nagyon jól lehet csökkenteni gyógyszeres kezelés nélkül, egészségesebb életmóddal. Ehhez az szükséges, hogy több zöldséget, gyümölcsöt és folyadékot, valamint kevesebb sót fogyasszunk. Többet és rendszeresen mozogjunk, tanuljuk meg és alkalmazzuk a számunkra legoptimálisabb stresszkezelési technikát.

De honnan ismerhetjük fel, hogy gond van a vérnyomásunkkal? A gyakori fejfájás, különösképpen a reggeli órákban, a szédülés, illetve a szokatlan és indokolatlan fáradtság gyanakvásra adhat okot, ilyen esetben érdemes a vérnyomás értékeit fokozottabban ellenõrizni.

Állhat a magas vérnyomás hátterében a krónikus testsúlytöbblet is    Fotó: freepik.com

A magas vérnyomás hátterében gyakran áll a kevés folyadék fogyasztása. Egy felnõtt embernek 10 testsúly-kilogrammonként 3,33 dl – szigorúan – vizet szükséges innia naponta. Amikor kevesebbet iszunk a szükségesnél, a szívünk csak megnövekedett nyomással tudja a megváltoztathatatlan programját végrehajtani. Amikor ez gyakran fordul elõ, lassan kialakul egy krónikus hipertónia.

Állhat a magas vérnyomás hátterében a krónikus testsúlytöbblet is. Ilyenkor „egyszerû” a megoldás: az életmód megreformálásával lassan meg kell szabadulni a terhes feleslegtõl. Ez általában nem megy egyedül, érdemes keresni dietetikus vagy az életmódváltásban jártas természetgyógyász szakembert. Többnyire még ez is kevés lehet, ha nincs támogatás a családtagok részérõl.