Szeretne egészségesebb, sportosabb lenni, de nincs ideje, nem tudja beiktatni a napi programjába a mozgást, és messze van a konditerem? Nos, itt a segítség, az otthon kényelmében is megoldható minden. Egy új tanulmány szerint az otthoni edzés ugyanolyan hatékonysággal járul hozzá az egészségfejlesztéshez, valamint a kívánt izomzat eléréséhez, mintha rendszeresen edzõteremben kínozná magát.
Az online edzésplatformok egyre népszerûbbé válnak, sõt, a fitneszipar egyik leggyorsabban fejlõdõ szegmense lett. Online edzéstervek mellett ma már nemzetközileg elismert fitneszedzõk tartanak online órákat, valamint az élsportolók is megjelentek az iparágban.
Hogy milyen eszközökre lesz szüksége, az természetesen attól függ, elsõsorban milyen órákon vesz részt Fotó: freepik.com
Az otthoni online edzések egyik fontos elõnye, hogy az esetek túlnyomó többségében olcsóbb, és minden esetben rugalmasabb, hiszen lényegében bárhol, bármikor elvégezhetõ, akár az irodában két feladat között, akár a nyaralás alatt. Az online világban ráadásul a határ gyakorlatilag a csillagos ég az edzésformák tekintetében. Kettlebell, jóga, pilates, nyújtógyakorlatok, súlyzós edzések - valamennyi típus megtalálható.
Hogy milyen eszközökre lesz szüksége, az természetesen attól függ, elsõsorban milyen órákon vesz részt. Érdemes minden esetben konzultálni elõzetesen az edzõjével. Ám addig mi is tudunk néhány tanácsot adni arról, mi az, ami nem hiányozhat az otthoni alapkellékbõl. A következõket mindenképpen érdemes beszerezni: jógaszõnyeg, haskerék, fitlabda, gumiszalagok, ugrálókötél, habhenger és egykezes súlyzók, melyeket akár vizes palackokkal is lehet helyettesíteni.
Online edzéstervek mellett ma már nemzetközileg elismert fitneszedzõk tartanak online órákat Fotó: freepik.com
Nem lehet elégszer hangsúlyozni a változatos edzés szükségességét. Nagyon monotonná tud válni az egész, ha mindig, hétrõl-hétre ugyanazokat a feladatokat csinálja meg. Érdemes egy-egy izom- és erõépítõ edzés mellé kardiót beépíteni, legyen szó futásról, vagy épp köredzésekrõl. A jóga jótékony hatását már mindenhol elismerik, és a nyújtógyakorlatoknak is óriási jelentõsége és elõnye van.
