A borongós, hûvösebb idõ beköszöntével egyre gyakrabban elõkerül a D-vitamin pótlása, mint téma. Mivel szervezetünket úgy tudjuk a leginkább elegendõ D-vitaminhoz juttatni, ha legalább napi 20-30 percet a napon töltünk, így az õszi-téli, kevésbé napfényes hónapokban szükséges lehet kiegészítésre.

Hogyan érdemes szedni?

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, így a legjobb hasznosulás érdekében célszerû étkezés közben bevenni vagy olyan formátumot választani (pl: cseppek) ami biztosítja a megfelelõ felszívódást.

Mi a helyes adagolás?

Az Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat 2014 ajánlása szerint az átlag magyarországi ember szükséges D-vitamin bevitele 2000 NE (nemzetközi egység)

Úgy tudjuk a leginkább elegendõ D-vitaminhoz juttatni a szervezetünket, ha legalább napi 20-30 percet a napon töltünk v agy szedjük a napi 1 vitamint     Fotó: Freepik

Túl lehet adagolni a D-vitamint?

Mivel élelmiszerben jelentéktelen mennyiségû D-vitamin található, így élelmiszer általi túladagolásra szinte alig van esély, napsugárzás által pedig csak extrém körülmények között (pl: egész éves forró égövi területen történõ tartózkodás esetén) képzelhetõ el a túladagolás.

Hogyan válasszunk a hatalmas kínálatból?

A Pénzcentrum összehasonlításából kiderül, hogy a forgalomban lévõ D-vitamin készítmények között igen nagy különbségek vannak ár és hatóanyag tekintetében is, ezért érdemes vásárlás elõtt tájékozódni, amihez jó kiindulás lehet az általuk összeállított táblázat.