A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezetünk számára, a téli idõszakban pedig kiemelten fontosak. A téli hideg idõszakban a leggyakoribbak a náthás és az influenzás megbetegedések, a koronavírus-járványról nem is beszélve. A szervezetünknek ilyenkor nagyobb mennyiségben van szüksége vitaminokra és ásványi anyagokra.

Herceg Olga dietetikus a 10perc.hu-nak elmondta, a téli idõjárás nemcsak a szervezetünket, hanem a külsõnket is megviselheti. Ilyenkor kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, jóval kevesebb jut a napból, ami miatt D-vitamin-hiány is kialakulhat.

A vitaminhiány tünetei attól függnek, hogy pontosan milyen vitamincsoport hiányzik a szervezetükben. A leggyakrabban az étvágytalanság, a fáradékonyság az álmosság és a hányinger utalhat valamilyen vitaminhiányra a szakember szerint.

Étrendünknek tartalmaznia kell elegendõ zöldséget, gyümölcsöt, tojást halat és húst     Fotó: freepik.com

A dietetikus kijelentette, a legoptimálisabb megoldás az étkezés javítása. Fontos, hogy a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat elsõ sorban az étellel kapjuk meg, mivel az ételbõl sajátítja el szervezetünk a legkönnyebben a vitaminokat.

„Elsõ tipp, hogy étrendünknek tartalmaznia kell elegendõ zöldséget, gyümölcsöt, tojást halat és húst. Második tipp, hogy a tejtermékbõl preferáljuk a zsírosabb termékeket, mint például a kemény sajt. Harmadik tipp, hogy a vitaminhiányt mindig szakorvos kezelje, ezért feltétlenül konzultáljunk az orvosunkkal, ha bármelyik tünetet tapasztaljuk” – tette hozzá Herceg Olga.