Egyre több ember küzd visszérproblémákkal, holott egy kis odafigyeléssel, illetve életmódváltással segíthetünk a gondokon, legalábbis a webbeteg.hu szakértõi tanácsai alapján. Például nem árt, ha a visszérre hajlamos emberek olyan munkát választanak, amelynél nem kell tartósan állni, fizikailag jelentõsebben nem megterhelõ.

Olyan sportot válasszon, amelynél szintén nem kell tartósan álló helyzetben lenni és fizikailag nem túlságosan megterhelõ! A sportok közül az úszás a legelõnyösebb, de a kerékpározást, a kondicionáló tornákat is jónak tartják.

A meleg fürdõvíznél mindenképpen kedvezõbb a zuhanyzás. Az egyéb direkt hõhatást is kerülni kell, úgymint a hõsugárzót, a szaunázást vagy a napozás. Ugyanakkor a padlófûtés hatásáról megoszlanak a vélemények.

Magas-sarkú cipõ viselésekor nem mûködik megfelelõen az izompumpa, súlyos visszértágulatban szenvedõknél semmiképpen nem ajánlott hordásuk, helyettük puha, kényelmes, ideálisan 3-4 centiméter sarokmagasságú cipõ javasolt. A szûk ruházatra is igaz, hogy keringésre kifejtett káros hatásuk miatt kerülni kell viselésüket.

A visszértorna is sokat segít a probléma megoldásában    Fotó: freepik.com

Már a veszélyeztetettek számára is javasolható a rendszeres visszértorna. Nézzük a gyakorlatokat!

• Végezzen bokakörzéseket fekvõ helyzetben!
• Végezzen biciklizõ lábmunkát fekvõ helyzetben!
• Fekvõ helyzetben fogjon meg lábaival valamilyen tárgyat (pl. könyvet), és emelgesse azt!
• Váltakozva álljon elõbb lábujjhegyére, majd sarokra!

A tornagyakorlatokhoz hasonló hatással bír a hideg vizes, vagy a váltott hideg-melegvizes, alulról felfelé történõ lábzuhany.