A legtöbb embernek tavaly márciusban felüdülést jelentett, hogy a cégek jelentõs része átállt az otthoni munkavégzésre. Mennyei kényelemnek tûnt, hogy még a lakást sem kellett elhagynunk ahhoz, hogy elvégezzük a feladatainkat. Ám mostanra bizonyosan mindannyian megtapasztaltuk a távmunka árnyoldalait is. Az otthon elvesztette a korábbi meghittségét, a nappaliban vagy éppen a hálószobában dolgozva a munkaidõ határai elmosódnak, ráadásul szociális nyomás híján önmagunkat is hajlamosak vagyunk elhanyagolni.
Az otthoni ülõmunka miatt minden eddiginél extrémebb módon lelassul az anyagcserénk, romlik a sejtjeink inzulinérzékenysége Fotó: freepik.com
Itt az idõ arra, hogy rájöjjünk arra, ha nem teszünk valamit, akkor a home office teljesen tönkre teszi a testünket. Éveken belül jelentkezhetnek a mozgáshiány tünetei, mert a munkába járással együtt a mozgás még jobban kiesett a hétköznapjainkból. Próbáljuk megtartani vagy éppen újból felépíteni azt az életünket, amelyet egy évvel ezelõtt kénytelenek voltunk remélhetõleg csak idõlegesen feladni.
Egész egyszerûen nem fenntartható, hogy az ember mozdulatlanul üljön egy székben hosszú órákon át. Érdemes félóránként-óránként felállni, nyújtó gyakorlatokat csinálni, átmozgatni egy kicsit a testünket. A székben ülve törekedjünk a laza izomtónusra, a természetes testtartásra! Az állandó ülésnek 5-10 év alatt súlyos következményei lehetnek, ezt nem szabad félvállról venni.
Érdemes félóránként-óránként felállni, nyújtó gyakorlatokat csinálni, átmozgatni egy kicsit a testünket Fotó: freepik.com
Az otthoni ülõmunka miatt minden eddiginél extrémebb módon lelassul az anyagcserénk, romlik a sejtjeink inzulinérzékenysége utóbbi jelentõsen növeli a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát , és a szív- és érrendszerben is súlyos károk keletkezhetnek. Ráadásul a mozgáshiánytól olyan komoly bélrendszeri betegségek jelentkezhetnek, amelyeket késõbb már nagyon nehéz kezelni. A vastagbélrák kialakulása például tudományosan bizonyítottan visszavezethetõ egyebek mellett az ülõmunkára is.
