Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlja, hogy hetente legalább 150 perces mérsékelt intenzitású vagy 75 perces nagy intenzitású tevékenység végzését, ami csupán egy minimum szint, amit érdemes lenne betartani.

A biciklizésnek számos jótékony hatása van az emberi szervezetre, de a mentális állapot és a stressz kezelésében is fontos szerepe van. A GymBeam szerint a kerékpározás segíthet a lábak és a fenék feszesítésében és a fogyásban is.

További elõnye, hogy könnyebb és szerethetõbb sport, mint a futás, és amely lassabb tempóban nem veszi annyira igénybe fizikailag a testet, de így is komoly mennyiségû kalória leégetését segíti elõ. Nem erõlteti meg túlságosan a testet, gyors, fitten tart, a szívre, tüdõre, izmokra és ízületekre is jótékony hatást gyakorol - közölte az Index legfrissebb cikkében.

Az ajánlott aktív idõ betartásával a kerékpározás nagymértékben támogatja az egészséget. Elvégzéséhez pedig elég csupán munka elõtt vagy után néhány órát biciklire pattani.