Magyarországon csaknem 1 millió migrénes van, és ennél is nagyobb azok száma, akik a visszatérõ fejfájás egyéb formáitól szenvednek. A szakemberek szerint azonban nem mindig a pirulák jelentik a legjobb megoldást. A 10perc.hu olvasóinak ezúttal megpróbáltuk egy csokorba gyûjteni a különbözõ módszereket.

Tombol a szél és még az esõ is zuhog, ilyenkor sokan panaszkodnak fejfájásra. A legtöbb fejfájás okozója nem más, mint a vízhiány. Hiába nincs kánikula, sokan alig egy liter folyadékot isznak, ami nagyon kevés. Érdemes a napot legalább 3 dl vízzel kezdeni. Majd ebédig több mint egy litert meg kell inni. A szervezetbe vitt víz (ásványvíz) helyreállítja a belsõ egyensúlyt és megszûnik a fejfájás. Kerülendõ ilyenkor a fekete tea, és a víz ivása után félóráig a kávé is.

„Ugyancsak fájhat a fej, ha valaki nem étkezik rendszeresen vagy leesik a vérnyomása, sõt, a kialvatlanság is okozhat tüneteket, éppen ezért nem árt, ha az állandósult panasszal szakemberhez fordulunk” – magyarázta lapunknak dr. Horváth Lóránd belgyógyász. Elképzelhetõ azonban, hogy hiába a kivizsgálás, mégsem derül ki, vajon mi okozhatja az állandó fejfájást. Ilyenkor gondolnunk kell a stresszre, a kimerültségre, a szorongásra, és a helytelen testtartásra. Gyakori, hogy sokan a számítógép mellett a szemet is megerõltetik, mindehhez párosulhat fáradtságérzet is. A legtöbb fejfájás kezelhetõ.

A legtöbb fejfájás okozója nem más, mint az ivóvízhiány a szervezetben    Fotó: freepik.com

Az izomfeszültség oldásával a masszázs helyreállítja a véráramlást, és elmulasztja a fájdalmat. Legelõször tehát masszírozza meg a nyak és a fej hátulsó részét, majd a homlokot a szemek tájékát és a halántékot. A homlok nagyon gyengéd, könnyû végigsimítása még a legmakacsabb fejfájást is enyhíti. A koffeintartalmú szerekkel azonban nem árt óvatosan bánni, mert túlzott használatuk krónikus, nap mint nap fellépõ fejfájáshoz vezethet.

A gyógynövények között lehet találni a fejfájásra is megoldást. A borsmentában található illóolajok, cseranyagok hatásosan csillapítják a fejfájást, ha teafõzetet készítünk belõle. Tinktúra formájában a halántékba masszírozva szintén gyorsan csillapítja a fájdalmat. A levendulából fõzött tea is régóta ismert nyugtató, görcsoldó, fájdalomcsillapító hatásáról.

A leggyakoribb fejfájás a tenziós fejfájás    Fotó: freepik.com

A migrén hirtelen kezdõdõ, lüktetõ, heves fájdalommal járó, idõszakosan visszatérõ fejfájás, mely általában egy oldalon jelentkezik. Kialakulását megelõzhetik látási és egyéb idegrendszeri tünetek. Ezek a roham alatt is fennmaradhatnak. A fejfájás e típusa általában fiatal korban jelentkezik elõször, de bármely életkorban kialakulhat, nõknél gyakoribb az elõfordulása. Családi halmozódás megfigyelhetõ, ezért az örökletes hajlam valószínûsíthetõ. Egyes feltételezések szerint az agyhoz vezetõ erek hirtelen szûkülete, majd tágulata okozhatja a fájdalmat és az idegrendszeri tüneteket. A szerotonin nevû idegrendszeri anyag mennyiségének változása is fontos szerepet játszik a migrénes fejfájás kialakulásában. Az esetek egy részében bevezetõ tünetek jelentkezhet a fejfájás elõtt fél-egy nappal. Ilyen tünet lehet a hangulatváltozás, rossz közérzet, vagy az indokolatlan jókedv. Az esetek többségében a roham kialakulása elõtt néhány perccel, legfeljebb fél órával bevezetõ tünetek jelentkeznek. Ezen tünetek igen változatosak, leggyakrabban látászavar alakul ki. Ez többek között lehet részleges látótérkiesés, villogó fények látása, a látott kép méretének megváltozása, alakjának elmosódása.

Elõfordulhat hallászavar, végtaggyengeség, a végtagokon zsibbadás, érzészavar, hányinger. A fájdalom általában a szem környékén, halántéktájon kezdõdik, majd kiterjed az egész féltekére, vagy az egész fejre. Kezelés nélkül órákig, esetleg napokig elhúzódhat. Van, akinél a sötét szobában történõ ágynyugalom már segíthet, másoknál enyhe fájdalomcsillapítók használnak. Az esetek egy részében a kialakult roham már erõs gyógyszerekkel is csak igen nehezen csillapítható, ezért rendkívül fontos a roham kialakulásának megelõzése. A fájdalom csökkentése mellett kiemelt jelentõségû a sokszor kínzó kísérõ tünetek megszüntetése.

Gyakori, hogy sokan a számítógép mellett a szemet is megerõltetik, mindehhez párosulhat fáradtságérzet is     Fotó: freepik.com

Nagyon fontos, hogy idejében kezdjük el a kezelést, lehetõleg már a bevezetõ tünetek jelentkezésekor, így meggátolható a roham teljes kifejlõdése. Hasznos lehet speciális diéta betartása, kerülendõ a csokoládé, a vörösbor, és a nitrát tartalmú tartósító szereket tartalmazó ételek.

A leggyakoribb fejfájás a tenziós fejfájás, melynél egy tompa nyomó fájdalom jelentkezik a fejbõrben, a halántékon vagy a nyakon. Néha olyan érzést okoz, mintha egy szoros abroncs lenne a fej körül. Az okok lehetnek: rossz testtartás, stressz, félelem vagy gondok, problémák. Minden életkorban jelentkezhet ez a fajta fejfájás. Érdemes ezzel szakorvoshoz fordulni.